Porque a natação?

A natação é recomendada pelos vários benefícios principalmente físicos que traz a quem a pratica regularmente. Quem quiser um relaxamento eficiente cuidando ao mesmo tempo da saúde, pratica natação.

Na natação todos os principais grupos musculares do corpo são trabalhados o que leva a um condicionamento muito mais eficaz do que outros esportes.

Além disso, a natação é o melhor meio de exercitar o corpo com impacto bastante reduzido.

A natação é uma atividade física basicamente aeróbica, ou seja, utiliza oxigênio para produzir energia. Para ser eficaz requer no mínimo velocidades moderadas e longas distâncias. Outros esportes como a corrida e a bicicleta, diferente da natação apresentam muito mais risco de lesão articular devido ao impacto com o solo.

O que você ganha praticando a natação

• aumento da capacidade respiratória, com consequente melhora do fôlego;
• prevenção de doenças respiratórias como a asma e a bronquite;
• melhora o desempenho do coração pois contribui na dilatação das paredes do músculo cardíaco;
• melhora a circulação sanguínea;
• diminui a frequência cardíaca basal (de repouso);
• auxilia na correção e manutenção de uma postura correta da coluna;
• ajuda na coordenação motora fina e na coordenação global;
• atua no sistema nervoso, como relaxante, aliviando o estresse.

Recomendações antes da natação

Como na natação ocorre muita liberação de calor (transpiração) é importante uma hidratação adequada;

A alimentação antes da natação deve ser à base de frutas e sucos, evitando-se a ingestão de doces ou chocolates, pois o açúcar cai na corrente sanguínea, é rapidamente consumido podendo prejudicar a atividade;

É interessante antes de iniciar as aulas, a pessoa submeter-se a um completo exame médico com atenção especial às condições cardiocirculatórias.